Laskee painon ja toistojen perusteella kuinka paljon nousisi eri toistomäärillä. Näyttää myös montako prosenttia paino on yhden toiston maksimistasi, mitä tarvitaan joissain treeniohjelmissa.
| Toistot | Paino | % 1RM |
|---|
| Toistot | Paino | % 1RM |
|---|
Toistomäärät lasketaan laskemalla ensin Wathenin kaavalla yhden toiston maksimi ja sitten samasta kaavasta voi ratkaista kilot tietyllä toistomäärällä ja yhden toiston maksimilla. Yhden toiston maksimi on sitä tarkempi mitä vähemmän toistoja on tehty. Käytännössä alle 10:n sarjoista arvio on jo aika tarkka.